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Bücher

 

Powernapping

Powernapping – Smarte Pausen mit großem Erfolg

Grit Moschke, Andreas Atteneder
Freya Verlag, 2013

Inhalt:

Durch ausreichend Schlaf kann die Leistungsfähigkeit eines jeden Menschen auf einem hohen Niveau gehalten werden. Das bekannte Leistungstief am Nachmittag kann durch einen zehn- bis zwanzigminütigen Kurzschlaf, auch Powernapping genannt, positiv beeinflusst werden. Die tiefe Konzentration wird so bis in die späten Abendstunden effektiv genutzt.Der Kurzschlaf im Laufe des Tages verbessert die Stimmigkeit zwischen Herz, Gehirn und Atmung. Stressreaktionen werden auf natürliche Art und Weise reduziert. Ein positiveres Lebensgefühl ist die Folge. Der Ratgeber gibt dem Leser gut verständlich und motivierend Hilfestellung, den Kurzschlaf in den Alltag zu integrieren. Es werden verschiedene Entspannungs- und Atemtechniken vorgestellt. Das Buch ist geeignet für Menschen, die sich selbst mit einem täglichen Kurzschlaf in Balance bringen wollen. Besonders empfehlenswert für Menschen aus Sport, Business und Gesellschaft, die schnell Kraft tanken und einem Burnout vorbeugen möchten.

 

Fitness für die Seele

Fitness für die Seele

Grit Moschke / Dr.Mathias R. Schmidt GU Verlag

1. Auflage, 2007 / 2. Auflage, März 2008
Gesamtauflage 20.000

Inhalt:

Etwa vier Millionen Menschen leiden in Deutschland an Stimmungsschwankungen, oftmals ohne sich bewusst zu werden, welchen destruktiven Einfluss das auf ihr Leben hat. Die Idee dieser neuartigen Therapieform beruht auf der Erkenntnis, dass Bewegung antidepressiv wirkt. Das ganzheitliche Konzept stützt sich auf drei Säulen: Bewegung, Eigeninitiative und Positive Psychologie. Neu ist die erprobte Zuordnung bestimmter Übungen und Übungsfolgen nach Persönlichkeitstyp und Schwere der Verstimmung. Ein differenziertes Sportangebot hilft dem Leser eine geeignete Bewegungsform zu finden, die ihm Spaß macht und die auf seine Belastbarkeit zugeschnitten ist. Einfache Übungen und Anleitungen verschaffen schnell erste Erfolge und motivieren zum Weitermachen. Der Ratgeber bietet somit eine wirkungsvolle Kombination sportwissenschaftlicher und psychologischer Erkenntnisse und baut den Leser nicht nur körperlich, sondern auch mental wieder auf.



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Buch-Artikel

 

Der Figurflüsterer

Pack's an!

in: Der Figurflüsterer

Martin Fletcher, Healthy in Life Verlag, 1. Auflage, 2018

Kurzinhalt:

Der Beitrag „Pack es an – Motivation“ auf Seite 34 des Buches „Der Figurflüsterer“ von Martin Fletcher wird durch Grit Moschke ( fitmitgrit) ergänzt. Wie wird beim Abnehmen die Bewegungsmotivation verstanden und aufgebaut? Wie wird in kleinen Etappen das persönliche Potential gestärkt?

 

Stressfrei studieren ohne Burn-out

Bewegungsmotivation

in: Stressfrei studieren ohne Burn-out

UTB Verlag, 1. Auflage Herbst 2013, Kooperation mit Dr. Schiebeck

Kurzinhalt:

In meinem Beitrag erfährst Du mit Hilfe des Modells der Bewegungsmotivation nach Grit Moschke, welche Komponenten für den Aufbau von sportlicher Intention wichtig sind. Der Körper in Bewegung ist eine wichtige Ressource, um das geistig – seelische Gleichgewicht in stressvollen Situationen herzustellen.

 

Erfolgreich selbstständig
Interview

Selbständig als Psychologe

in: Erfolgreich Selbständig

Springer Verlag, 2012, 1. Auflage, Kooperation mit Werner Gross

Kurzinhalt:

Werner Gross ( Autor und Psychologe) und Grit Moschke (fitmitgrit) sprachen im Interview über die Gründung einer eigenen psychologischen Praxis und welche Punkte zu beachten sind. Der Text ist in Interviewform aufbereitet und gut zu erfassen.

 

Glückshormone und Bewegung

Glückshormone und Bewegung

in: Schlank mit Nordic Walking

Dr. Mathias Schmidt et. al.,

Kurzinhalt:

Grit Moschke beschreibt in einem kleinen Abschnitt des Buches von Dr. Mathias Schmidt die Zusammenhänge von Bewegung und körpereigenen Botenstoffen. Mit ihre praktischen Erfahrungen als Personal Fitness Trainerin hat sie das Buchprojekt begleitet.

 

 

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