Mentale Stärke
mit Smartphone und Social Media

Ein Ratgeber für Sportler und Sportexperten

Grit Moschke, Benedikt Heuser
baar Verlag, 2021
broschiert

Der weltweit erste sportpsychologische Ratgeber, der die aktuellen Erkenntnisse zum Thema Nutzung von Smartphone und Social Media im Sport aufbereitet, wendet sich speziell an Sportler, Trainer und Sportexperten, die ihr Smartphone und Social Media für Training, Wettkampf, Alltag und im Umgang mit Sponsoren sehr intensiv einsetzen. Es schlägt eine Brücke zwischen Theorie und Praxis anhand zahlreicher Beispiele aus Wissenschaft und Sportwelt. Spitzensportler und Experten beschreiben spezifische Situationen und wie sie ihre mentale Stärke positiv und negativ durch einen verstärkten Gebrauch digitaler Medien beeinflussen. Das Buch regt zu einer bewussten Auseinandersetzung mit dem Thema an und bietet zahlreiche Übungen zur eigenen Anwendung. Auf Fragen rund um das Thema „Moderne Medien im Sport“ werden hilfreiche, wissenschaftlich fundierte Antworten geboten.

Das Buch ist erhältlich bei folgenen Anbietern:
amazon / lovelybooks / baar-Verlag

Powernapping – Smarte Pausen mit großem Erfolg

Grit Moschke, Andreas Atteneder
Freya Verlag, 2013

Durch ausreichend Schlaf kann die Leistungsfähigkeit eines jeden Menschen auf einem hohen Niveau gehalten werden. Das bekannte Leistungstief am Nachmittag kann durch einen zehn- bis zwanzigminütigen Kurzschlaf, auch Powernapping genannt, positiv beeinflusst werden. Die tiefe Konzentration wird so bis in die späten Abendstunden effektiv genutzt.Der Kurzschlaf im Laufe des Tages verbessert die Stimmigkeit zwischen Herz, Gehirn und Atmung. Stressreaktionen werden auf natürliche Art und Weise reduziert. Ein positiveres Lebensgefühl ist die Folge. Der Ratgeber gibt dem Leser gut verständlich und motivierend Hilfestellung, den Kurzschlaf in den Alltag zu integrieren. Es werden verschiedene Entspannungs- und Atemtechniken vorgestellt. Das Buch ist geeignet für Menschen, die sich selbst mit einem täglichen Kurzschlaf in Balance bringen wollen. Besonders empfehlenswert für Menschen aus Sport, Business und Gesellschaft, die schnell Kraft tanken und einem Burnout vorbeugen möchten.

Fitness für die Seele

1. Auflage, 2007 / 2. Auflage, März 2008
Gesamtauflage 20.000

Etwa vier Millionen Menschen leiden in Deutschland an Stimmungsschwankungen, oftmals ohne sich bewusst zu werden, welchen destruktiven Einfluss das auf ihr Leben hat. Die Idee dieser neuartigen Therapieform beruht auf der Erkenntnis, dass Bewegung antidepressiv wirkt. Das ganzheitliche Konzept stützt sich auf drei Säulen: Bewegung, Eigeninitiative und Positive Psychologie. Neu ist die erprobte Zuordnung bestimmter Übungen und Übungsfolgen nach Persönlichkeitstyp und Schwere der Verstimmung. Ein differenziertes Sportangebot hilft dem Leser eine geeignete Bewegungsform zu finden, die ihm Spaß macht und die auf seine Belastbarkeit zugeschnitten ist. Einfache Übungen und Anleitungen verschaffen schnell erste Erfolge und motivieren zum Weitermachen. Der Ratgeber bietet somit eine wirkungsvolle Kombination sportwissenschaftlicher und psychologischer Erkenntnisse und baut den Leser nicht nur körperlich, sondern auch mental wieder auf.

Kapitel „Bleiben Sie in Bewegung“

Barbara Krautz und Heike Schiebeck, UVK Verlagsgesellschaft mbH; Auflage: 1. Auflage 2017

Im Abschnitt „Bleiben Sie in Bewegung“ gibt es Anleitungen für den gesunden Umgang mit dem eigenen Körper und wie die Motivation für mehr Bewegung gelingt. Beim Sport können Ängste, auch Prüfungsängste, abgebaut werden. Es entsteht Raum für Lernpausen, Freundschaften werden durch Teamaktivitäten gepflegt und die Bewegung in der Natur lässt den Stress reduzieren. Nach jedem individuellen und aktivem Training sollte sich Entspannung einstellen.

Pack's an!

Martin Fletcher, Healthy in Life Verlag, 1. Auflage, 2018

Der Beitrag „Pack es an – Motivation“ auf Seite 34 des Buches „Der Figurflüsterer“ von Martin Fletcher wird durch Grit Moschke ( fitmitgrit) ergänzt. Wie wird beim Abnehmen die Bewegungsmotivation verstanden und aufgebaut? Wie wird in kleinen Etappen das persönliche Potential gestärkt?

Bewegungsmotivation

UTB Verlag, 1. Auflage Herbst 2013, Kooperation mit Dr. Schiebeck

In meinem Beitrag erfährst Du mit Hilfe des Modells der Bewegungsmotivation nach Grit Moschke, welche Komponenten für den Aufbau von sportlicher Intention wichtig sind. Der Körper in Bewegung ist eine wichtige Ressource, um das geistig – seelische Gleichgewicht in stressvollen Situationen herzustellen.

Selbständig als Psychologe

Springer Verlag, 2012, 1. Auflage, Kooperation mit Werner Gross

Werner Gross ( Autor und Psychologe) und Grit Moschke (fitmitgrit) sprachen im Interview über die Gründung einer eigenen psychologischen Praxis und welche Punkte zu beachten sind. Der Text ist in Interviewform aufbereitet und gut zu erfassen.

Glückshormone und Bewegung

Dr. Mathias Schmidt et. al.,

Grit Moschke beschreibt in einem kleinen Abschnitt des Buches von Dr. Mathias Schmidt die Zusammenhänge von Bewegung und körpereigenen Botenstoffen. Mit ihre praktischen Erfahrungen als Personal Fitness Trainerin hat sie das Buchprojekt begleitet.